耳つぼで食欲抑制、鍼灸で内臓リセット、電気で腹筋強化。
それに加えて、野菜中心と豆製品の食事にします。
女性は甘い物欲しいですよね~
グリーンスムージーはほんのり甘味もあって、お腹にたまります。おススメです。
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耳つぼで食欲抑制、鍼灸で内臓リセット、電気で腹筋強化。
それに加えて、野菜中心と豆製品の食事にします。
女性は甘い物欲しいですよね~
グリーンスムージーはほんのり甘味もあって、お腹にたまります。おススメです。
新年の抱負、誕生日ごとに 『今年こそダイエット!!』 を掲げてはや10年。
ついに、その時がやって来ました!!
院長考案の 東洋医学に基づく鍼灸治療・耳つぼ・電気治療・食事療法。
3月末から 3週間の短期集中ダイエットに挑戦します。
あのお腹が どう変化するのか、私のダイエットが成功できるのか 乞うご期待!!
高校2年終わり、標準体重に対して プラス14.5kg でした。当時の制服写真は、首がない感じで、全体まん丸でまるで『どら○モン』。
人生初のダイエット・・・間食、ジュースをやめ、夕飯をサラダのみにしたところ、8ヶ月でマイナス17.5kgの減量に成功しました。
その後、大学で一人暮らしをしながら、運動部に入ったこともあり、一時は38.5kgに。でもこの体重は危険!!生理が8ヶ月間とまってしまいました。
標準体重は維持しながら、第一子・第二子まで出産したものの、そこから体重が戻らなくなりました。
そこで、10年前、耳つぼダイエット(3ヶ月コース)で マイナス6kg、標準体重になりました。
そして数年で体重は増加し続けて、今の体重になってしまいました。
なるほど、久しぶりに会った方に『3人目妊娠してるの?』と聞かれるはずです。
なんちゃって妊婦ですね。
はじめまして。ここでは、院長考案の『ダイエット法』を私が実践していきます。
みなさん、よろしくです。まずは、2ヶ月前の写真をアップします。
BMI 22 をめざして頑張ってみます。 この時点で 13.7kg オーバー です。
完全に「おばちゃん体型」になってしまいました。
ついに3週間で目標の5キロ減りました。
3週間目の治療は♪
自律神経の調節と筋肉です。
食事はお肉に魚は解禁
しかし、基本は炭水化物はNG!
自宅では、腹筋、腕立て伏せなどの筋トレで筋肉量をアップします。
鍼灸治療は背中を中心にお灸をしました。
取り合えずここまでですが、標準体重は70キロなので、
1週間お休みしてから、第2クールを考えています。
【まとめ】3週間で5.1キロ減は落ちすぎと思いますが、食事に対してのストレスはなかったです。
番外編の嫁編レポートをお楽しみに♪
二週間目の課題は、代謝アップです。
≪食事≫ 一週間目の食事にプラスです。
身体を温めるには、根野菜です。
大根、ショウガ、人参、ごぼうなど食物繊維も多いので腸が動きます。
海藻類、きのこ類もモリモリ食べました。
この頃には、米や粉物(麺類やパン)は欲しくありません。
どうしも物足りない時はビターチョコとショウガ茶で♪
右の写真は土曜日の昼食です。はるさめスープに乾燥わかめをたっぷり入れて、デザートはヨーグルト250グラムにプロテインとバナナ一本を混ぜて食べました。
(満足)
≪鍼灸治療≫ 代謝アップなので、温灸中心に足やお腹にします。
食欲とストレスを抑える耳のツボに円皮鍼
≪自宅での習慣≫ 半身浴
2週間で3.6キロ減りました♪
ダイエットをするにあたり、数年前から考えていた、鍼灸治療で内臓の働きの調整をすることを基本に、食事療法、運動療法を組み合わせる事に決めました。
期限は3週間で、一週間づつテーマを決めてやります。
【1週間目】腸内環境を整える!
《食事》 腸内を空っぽにしたく、葉野菜、発酵食品、少々の果物、どくだみ茶、便秘予防の中国茶
炭水化物、動物性タンパク質は取らない (涙)
《鍼灸治療》 私の場合はストレスから『氣』が不足したために、胃腸の働きが悪くなり、食べた物をうまくエネルギーに変えて発散出来なくなっていたので、氣を高めるツボと胃腸の働きを活発にするツボに週2回の鍼灸治療をしました。
初めの2日間は炭水化物の禁断症状で食べたい病と、夜に寒くてね~ (我慢)
3日目から頭が鮮明になって、禁断症状は無くなりましたが、ガスがやたらでました。
お腹は張ってきて、便秘かなと思いきや6日目にえらい下痢に!(宿便?)
結果はちょうど2キロ減りました。 (笑)
何かと仕事以外に忙しく、
5ヶ月前から食欲がUP↑
昼食を食べたのに、何か物足りなくて、うどんを食べたり
ご飯前に菓子パンを食べたり
お腹いっぱいにしないと満足しませんでした。
しかし、ストレスで元気が出なく・・・
これでは、駄目と
『めし食って、頑張ろ』と思い
また、食べてお腹いっぱい♪
そんな、日が5ヶ月続きました。
3月8日(日曜日)に大阪府柔道整復師会から救護のボランティアに行ってきました。
私はこれで3年連続の参加です。
土曜日の夜は大雨でどうなることやらと思いきや!
参加者は1100人以上
親子マラソン、3キロ、5キロ、10キロと 皆さん赤い顔をして頑張って走っていましたよ。
大きな怪我も無く無事に終わりました。
少し寒かったですが・・・♪